강박장애 증상과 극복법 – 멈추지 않는 생각과 행동의 해법 (정신건강 시리즈 5편)
🧠 생각을 멈추고 싶을 때 – 강박 루프에서 벗어나는 법반복되는 생각에 지치셨나요?강박 사고가 왜 생기고, 왜 벗어나기 힘든지, 실질적인 대처법까지 알려드립니다. 1. 강박장애란? - 개념 및 정의강박장애(OCD)는 반복적으로 떠오르는 불안한 생각(강박 사고)과 이를 완화하려는 행동(강박 행동)이 특징인 정신질환입니다."세균이 묻었어" → 손을 계속 씻는 행동"가스 끄지 않았나?" → 반복 확인📘 주요 강박사고 유형오염에 대한 두려움정렬, 대칭, 정확성 집착타인에게 해를 끼칠까 걱정금기적인 생각: 성적, 종교적 불안📘 주요 강박행동 유형과도한 손씻기, 청소문, 가스, 물 확인 반복물건 정렬 및 배열숫자 세기, 특정 패턴 반복DSM-5 진단 기준:강박사고, 강박행동 또는 둘 다 존재하루 1시간 이상,..
2025. 5. 16.
